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Mindfulness e Benessere psicocorporeo

Vari autori, come Tang, Holzel e Posner (2015), Crescentini e Capurso (2015), hanno confermato come la pratica della Mindfulness ha degli effetti su 4 principali meccanismi di azione:

 Regolazione dell'attenzione 
 Regolazione delle emozioni
 Consapevolezza del corpo
 Rappresentazione del sé e della personalità

Durante una pratica di meditazione sono presenti molteplici meccanismi, per esempio durante la focalizzazione dell'attenzione sul respiro o sul corpo sono coinvolte sia la regolazione dell'attenzione che la consapevolezza del corpo, oltre che il riconoscimento dell'emozioni presenti momento dopo momento.

Il miglioramento di queste capacità e il rendere più efficienti questi meccanismi hanno delle ricadute positive nelle nostre vite, in termini di: diminuzione di rimugini mentali rivolti al passato e al futuro, preoccupazione e ruminazione mentale (spesso causa di sofferenza psicologica e sintomi depressivi); miglioramento della stabilità dell'umore, riduzione della reattività emotiva (agire di impulso, vivere nell'allarme) e degli stati d'animo negativi; miglioramento del benessere fisico, del dolore e della consapevolezza di sè; miglioramento rispetto all'autostima globale (auto-critica, auto-accettazione, ecc.) e ai livelli di empatica e compassione.

brano sintetizzato da "La mindfulness per l'ADHD e i disturbi del neurosviluppo" - Crescentini, Menghini

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Possibilità di percorsi individuali, di coppia o in piccoli gruppi

 
 
 

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