Vari autori, come Tang, Holzel e Posner (2015), Crescentini e Capurso (2015), hanno confermato come la pratica della Mindfulness ha degli effetti su 4 principali meccanismi di azione:
Regolazione dell'attenzione
Regolazione delle emozioni
Consapevolezza del corpo
Rappresentazione del sé e della personalità Durante una pratica di meditazione sono presenti molteplici meccanismi, per esempio durante la focalizzazione dell'attenzione sul respiro o sul corpo sono coinvolte sia la regolazione dell'attenzione che la consapevolezza del corpo, oltre che il riconoscimento dell'emozioni presenti momento dopo momento.
Il miglioramento di queste capacità e il rendere più efficienti questi meccanismi hanno delle ricadute positive nelle nostre vite, in termini di: diminuzione di rimugini mentali rivolti al passato e al futuro, preoccupazione e ruminazione mentale (spesso causa di sofferenza psicologica e sintomi depressivi); miglioramento della stabilità dell'umore, riduzione della reattività emotiva (agire di impulso, vivere nell'allarme) e degli stati d'animo negativi; miglioramento del benessere fisico, del dolore e della consapevolezza di sè; miglioramento rispetto all'autostima globale (auto-critica, auto-accettazione, ecc.) e ai livelli di empatica e compassione.
brano sintetizzato da "La mindfulness per l'ADHD e i disturbi del neurosviluppo" - Crescentini, MenghiniPRENOTA una consulenza per scegliere il percorso più adatto alle tue esigenze e sperimentare da subito i benefici effetti dalla Mindfulness.
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